[...] Jak to powinno wyglądać? Co najpierw zrobić, obciąć kcal czy dodać aeroby ? Oraz czy po zmniejszeniu spożycia białka nie będzie efektu katabolicznego ? Dodam że do tej pory spożywałem ok 3800kcal , 278g b 3,5g/kgmc 415g ww 5,1g/kgmc 102g tłuszcze 1,3g/kgmc Dodam że zależy mi na poprawieniu definicji z zachowaniem jak największej ilosci mięsni .
Sery oczywiście na tak. Zarówno żółte, jak i białe (można zrobić świetne placki z sera białego pełnotłustego i jajek http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=33 )
Ten pierwszy filmik trochę Ci się przekręcił te 7 sekund można mi wybaczyć:-D Jak z Rack'iem u Ciebie? novyneo powiem Ci że dopiero teraz spotykam się z tym ćwiczeniem (znaczy gdzieś je już wydziałem, ale pojęcia nie miałem co to) i niestety u mnie na siłowni nie ma możliwości by je zrobić, chyba że na suwnicy smitha, ale to pewnie nienajlepszy [...]
[...] j/w + obalenie - na zmianę z partnerem, bije dowolna akcje + obalenie 2x6min Pierwszy trening MMA za mną. Zauważyłem, i muszę tego pilnować, że staram się te obalenia zrobić jak najszybciej, i to po prostu kiepsko wychodzi. Trzeba trochę zwolnić. Wielką wadą jest czas trwania treningu, wychodzi ok 60min już razem z rozciąganiem. Dlatego zostałem [...]
Robię dokładnie tak jak chłopaki piszecie. A teraz powiedzcie mi jak z treningiem jak to zrobić na razie chciałbym w domu robić przez ten rok takiej folgi. W domu mam skośna ławeczkę, 12kg ciężarki, Expandera i drążek do dyspozycji. Wiem że jak pójdę na siłownie to presja podskoczy i będę chciał dawać na maxa z siebie ale niechcę zaszkodzić [...]
[...] że nie da się uderzyć lub kopnąć takiego worka nie pchając ciosów, tak aby on poleciał to jesteście w ogromnym błędzie, i to wam potrzeba jeszcze sporo nauki- bo to jest jak najbardziej wykonalne jeżeli potrafi się to zrobić. Jedna złozona seria uderzeń lub dwie silne składające się z 3 strzałów, lub jedno kopnięcie i worek leci jak szmata. [...]
[...] tutaj dużo lepiej wyglądających ode mnie i chciałbym im dorównać. No i masz rację, moja niewiedza przyprowadziła mnie własnie w to miejsce :) Otóż czego nie wiem to to jak działa tren i jak działa master. Nie brałem nic z tych rzeczy, słyszałem tylko ze na trenie idzie zrobić zaj**istej jakości mięso a master dodatkowo jeszcze bardziej [...]
Co do samych zawodow to jak przystalo juz na Swidwin wszystko jak najbardziej dopracowane w najmniejszym szczegole...oczywiscie nie obylo sie bez pomylek np przy nakladaniu ciezarow - usprawiedliwione jednak duza rotacja ciezarow gdyz liczba uczestnikow byla bardzo duza...sawody byly jubileuszowe XX i staly na wysokim poziomie co do samego WW to [...]
[...] ale i poza treningani tez co bylo dokuczliwe, puchly prostowniki i piszczele przy zwyklych czynnosciach. teraz zmniejszylem wegle a dodaje tluszczy i efekty ciekawsze. co chce zasugerowac, zebys na poczatek zmniejszyl bialko do max.2g/kgmc a zwiekszyl wegle do 3,5-4g i obserwowal swoj organizm. moze bedziesz musial zrobic taki sam manewr jak ja.
Ogladales caly filmik? pod koniec jest pokazane jak w prosty sposob mozna zrobic suple co za tym idzie pokazane jest jak bez problemu mozna zrobic podróbkę i wcisnac ja jako orginal Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-11-08 18:38:12
Jestem na poziomie białego pasa więc nie wiem jak to wygląda wyżej. Ni mniej po innym białym pasie nie spodziewałbym się ciosu precelkowego czy fikuśnej ucieczki. Z tego co się orientuję początkujące osoby bazują na podstawowych technikach. Zresztą nie ukrywam, że chciałbym porównać swoją wiedzę i zweryfikować ją z tym jak to inni widzą gdyż nie [...]
jakis mialem ale nieaktualny wiec niestety nie mam decyzja moja jest narazie taka ze typer zostaje wstrzymany poczekamy jeszcze troche na Blacka i zobaczymy jak to dalej zrobic ;-) wszystkich przepraszam ale no nie wiem co sie dzieje z Petem
Najbardziej obawiam się tego że przy następnym miesiącu i pomiarach znowu poleci 1cm w pasie i się wtedy motywacja poleci daleko ;/ Jak na razie jest bardzo duża chce w końcu coś ze sobą zrobić,no ale jak nie ma efektów to motywacja leci w dól;/
Czyli węglowodany są odpowiedzialne za to, że mam taką ochotę na słodycze? Słodycze to mój nałóg i jak wytrzymam dzień bez słodyczy, to następny tydzień się obżeram. Nie wiem co zrobić, by zmniejszyć ochotę na słodycze. Zawsze to ich mi brakuje.
wiele osob ma jakies dziwne podejscie do tematu - jak ktos nie potrafi zrobic pompek albo zrobi 3 --- to i tak cwicz domatorem bedzie lepiej. zakladajac ze nie umie zrobic zadnej - czyli jakby zakladał 100% ciezaru na silce sztanga nie emanuje jakims polonem czy radem niosąc negatywne zjawiska oddzaywujace na nas- wtedy jest ona lepszym wyjsciem [...]
Jak brać t3 ? zacząć razem z trenem i ciągnąć do końca razem z nim czy jakoś inaczej ? Aha i z końcem trenu zrobić mostek i wejść na mete czy od razu mogę wejść na metę bo po redukcji łądnie zawsze chłonę wszystko to myślałem, żeby wrzucić jak skończę tren metę i po prostu dalej kręcić aeroby tylko ograniczyć się do 20-30 min po treningu, dodając [...]
Witam, tak to jest z wagami, dlatego najlepiej jest jak sie robi wszystkie kategorie wagowe i wtedy nie ma problemow. Mi teraz tez by bardziej odpowiadala pierwsza wersja z kategoria do 115kg a nie jak sie zmienilo do 110 i 110+ gdyz przy mojej wadze 115 nigdy nie bede mial szans z ciezkimi wazacymi 130-150kg a Wilks faforyzuje wiekszy ciezar co [...]
ja chcialem zrobic bombe 1,5roku max 18 miechow teraz, ale nie wiem czy nie lepiej zrobic 8 miechow ON - odblok i bomba (tylko to chyba bez sensu wlasnie lepiej most) ale jak mowicie ,ze da sie wyjsc z takich bombek na prosta (plodnosc) i brak HRT to damy rade :P
Tydzien treningu za mną , chciałem sie dopytać co do obciązen jakie powinienem zakladac do poszczegolnych cwiczen Miska wyszykowana na 2700 kcal , czyli na 0 , wkoncu rozkrecił mi się matabolizm bo waga przy takich kaloriach idzie w doł , więc od następnego tygodnia dokładam 300 Poniżej opisze jak to wyglądało w ostatnim tygodniu 1.Przysiad 10x20 [...]
wiele osób interesuje temat "Alkohol , kac a trenowanie". Wiadomo, że jesteśmy tylko ludźmi i jakaś imprezka oraz wyskoki się zdarzają. Jak w takim wypadku postąpić, aby zachować jak najwięcej ciężko wypracowanych mięśni oraz jak zminimalizować kaca ? Oto kilka punktów, które warto wykuć. Jak wiecie alkohol wypłukuje z organizmu witaminy [...]
PYTANIA DO FITMAX TEAM
